心が軽くなるセルフケア｜EFTタッピングで感情をやさしく手放す方法

前回のブログでは、「願望が叶わない理由」の一つとして、無意識のブレーキである心理的逆転についてお話ししました。

心理的逆転について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

今回は、その心理的逆転をやわらげるセルフケアとして、私自身も日常に取り入れているEFT（Emotional Freedom Techniques）タッピングをご紹介します。

EFTとの出会い

私がEFTに興味を持ったきっかけは、不思議な導きがり、本を読みながら少しずつ実践を始めました。

最初は半信半疑でしたが、続けるうちに気づいたことがあります。

以前よりもネガティブな感情を長く引きずることが少なくなり、気持ちを切り替えやすくなったのです。

もちろん、これは私自身が感じた変化であり、効果の感じ方には個人差があります。

それでも、「心を整える習慣」として、今では私にとって大切なセルフケアの一つになっています。

私たちは一日に何万回もの思考をしているといわれています。

また、人間の脳には自分の身を守るため、危険や不安などネガティブな情報に意識が向きやすい性質があります。

だからこそ、不安や悲しみ、怒りなどの感情が湧いてくること自体は、とても自然なことです。

大切なのは、

ネガティブな思考をなくそうとすることではなく、必要以上に持ち続けないこと。

感情を否定したり抑え込んだりするのではなく、

「今、私はこんな気持ちなんだな。」

と優しく認めてあげることが、心を軽くする第一歩になります。

EFT（Emotional Freedom Techniques）は、感情に意識を向けながら、顔や身体にあるツボを指先で軽くタッピングしていくセルフケアです。

例えば、

「私は○○という問題を抱えています。でも、それでも私は自分を深く、完全に受け入れます。」

という言葉を唱えながら、手や顔の決められたポイントを優しくタッピングしていきます。

その後、それぞれのポイントを順番にタッピングしながら、

「この○○（問題）」

と声に出して進めていきます。

頭だけで「大丈夫」と思い込もうとするのではなく、感情を認めながら身体にも働きかけることで、心の緊張が少しずつゆるみ、気持ちが落ち着いていくと感じる方もいます。

EFTを続ける中で、私は次のような変化を感じました。

もちろん、すべての方に同じような変化が起こるとは限りません。

ですが、「考えすぎてしまう」「不安を手放したい」「心を整える方法を知りたい」という方にとって、一度試してみる価値のあるセルフケアだと感じています。

私が実際に行っているEFTタッピングの手順を、初めての方にも分かりやすくPDFにまとめました。

ご希望の方は、公式LINEにご登録のうえ、

「EFTタッピング」

とメッセージを送ってください。

心・身体・魂はつながっています。心が軽くなることで、自然と身体がゆるみ、本来の自分らしさや美しさも引き出されていきます。

毎日のセルフケアとして取り入れながら、少しずつ心を軽くし、本来のあなたらしさを取り戻すお手伝いができれば嬉しいです。

【著者情報】
Mayuka　レイキマスター
レイキ歴13年
兵庫・西宮

Reiki School & Salon Arcturus